1、改變學習狀態

首先，中考對于初三學生很重要。但是不要給自己給自己壓力。壓力大正常，但是不能讓壓力影響自己的正常學習和生活。初三學生上課認真應該聽講，提高自己的學習效率。平時注意復習，要著手準備中考，但是要注意減少不必要的焦慮，不要讓自己壓力大。

2、緩解心理壓力

學會自我排解。初三學生壓力大是很正常的，一定要采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。

注意事項

1、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易給初三學生帶來壓力大的感覺。初三學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

2、轉移消解壓力大的問題。初三學生在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

叛逆期孩子不想上學怎么辦_孩子厭學不想上怎么辦

首先要尊重孩子。尊重孩子興趣，孩子對學習就會有興趣。每個孩子的個性都不相同，家長和老師們不妨以欣賞的眼光來看孩子，只要孩子有興趣、有能力學，都值得鼓勵。做個好學的榜樣。

1、家長要弄清楚初三孩子為什么會不想上學，只有找到孩子不想上學的真正原因，才能夠提出解決辦法。

2、家長可以和孩子進行適當的溝通交流，不要給孩子太大的學習上的壓力，要幫助孩子去適應穿的學習生活，讓孩子能夠在學習上有積極性和主動性，不要以一種強迫式的行為去強迫孩子去學習，這樣會影響孩子在學習上的興趣的，不利于初三孩子去主動學習。

3、初三孩子家長可以對于孩子進行適當的鼓勵，增強孩子在學習上的自信心，這樣孩子會更加喜歡學習，對學習上的也會更感興趣，像是孩子有了成績上的進步之后家長可以為孩子提供一些鼓勵性的行為或者滿足孩子一些合理要求，這樣也能夠幫助初三孩子更好地去學習的，改善孩子厭學的情緒。

4、初三孩子家長也可以和孩子老師多多進行意見上的交流，可以和老師進行溝通，向老師征求一些意見和建議，畢竟老師是最了解孩子的學習情況的，家長可以通過和老師的交流溝通掌握初三孩子學習上的情況，以便于適當去解決孩子的厭學情況，幫助孩子去更好地學習，提高孩子學習上的興趣。

初三厭學不想去上學可以采用以下方法進行調整：

1、積極分析疲勞的原因，找出原因，積極解決。如果因為壓力而厭倦了學習，可以適當地把學習和休息結合起來。如果因為家庭關系不好而厭倦了上學，應該積極與父母溝通。

2、努力學習與他人溝通。當厭學問題嚴重和突出時，應該積極尋求家人的理解和幫助，當學習成績不佳時，應該與老師進行良好的溝通，尋求理解、鼓勵和支持。

3、當厭倦了學校，也應該考慮是否有心理問題，并進行對癥治療。