喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖

酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛 ,并且在不少女性當(dāng)中 ,口耳相傳著一種酸奶減肥法 ,稱酸奶減肥時(shí)間短、見效快 ,而且花費(fèi)很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,這樣連續(xù)幾天就能減重 3至 5公斤。

這一說法還未得到確認(rèn) ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的說法傳出 ,理由是酸奶在加工過程中添加的寡糖、果膠、果糖和香料等會(huì)使酸奶熱量增加 ,所以怕胖的人需謹(jǐn)慎選擇。

酸奶到底是有減肥之功還是有增重之虞 ?

北京大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任李百花在接受本報(bào)記者采訪時(shí) ,對(duì)酸奶能夠減肥的說法表示不解。她說 ,酸奶本身從來不能說可以減肥 ,因?yàn)樗崮痰闹谱鞣椒ㄖ皇峭ㄟ^乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的風(fēng)味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原來的熱量并沒有改變。而體重改變的原理是 ,攝入的熱量低于消耗的熱量 ,則體重會(huì)減輕 ,反之 ,體重則會(huì)增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變 ,則無法達(dá)到減肥的目的。

至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法 ,也是在達(dá)到相當(dāng)高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶 ,還是其他食物 ,過量攝入都會(huì)造成體重增加。所以泛泛地說 ,吃酸奶會(huì)使人增重也是不科學(xué)的。

李主任還提到 ,有些消費(fèi)者特別是女士 ,在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,這是因?yàn)樗崮虪I(yíng)養(yǎng)豐富 ,富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ,不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 ,而且酸奶美味 ,大多數(shù)人都很喜歡。但由此達(dá)到減肥效果不是因?yàn)槌粤怂崮?,而是因?yàn)閿z入的總熱量減少 ,除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來考慮 ,長(zhǎng)期單純攝入酸奶來減肥 ,難免會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良 ,而且恢復(fù)正常生活狀態(tài)后也有復(fù)胖的可能 ,所以用吃酸奶來減肥還是應(yīng)慎重從事。

看看這個(gè)吧，也許有幫助

蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤

蘋果牛奶法：

每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè)）。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）

如果沒有作弊的話，兩天下來就會(huì)瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。

如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。

因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。

如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。

可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。...
早上喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
不要空腹喝就好 什么都要適量 不會(huì)發(fā)胖的 喝酸奶很有益的
早上吃完早飯喝酸奶會(huì)胖嗎？
酸奶里面一般都含有乳酸菌和益生菌，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于消化，所以胖和酸奶很難掛在一起吧
我每天早上吃早餐的時(shí)候都會(huì)喝酸奶這樣會(huì)發(fā)胖嗎?
早上適量的喝酸奶是不會(huì)發(fā)胖的。

其實(shí)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
每天喝酸牛奶會(huì)胖嗎?每天吃完早餐后喝酸牛奶會(huì)胖嗎？
看你吃飯的量吧，如果怕胖，可以適當(dāng)減少正餐的攝取量，只要保證總熱量不超過500大卡就可以。酸奶72大卡（100克）
晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
1.不會(huì),只要適量120克就可以了,不會(huì)胖好處多,除了幫助排便還可以養(yǎng)顏美容對(duì)皮膚好,治療失眠 2.酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內(nèi)的酸堿度關(guān)系十分密切，乳酸菌在微酸性的環(huán)境中可以很快生長(zhǎng)繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境中剛很難成活。人在空腹時(shí)，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后酸度相對(duì)減低，所以空腹喝酸奶根本達(dá)不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時(shí)間應(yīng)在飯后1-2小時(shí)。 3.衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢？ 我愛喝酸奶，但聽說有的酸奶里有活菌，有的酸奶里沒有活菌，該怎樣選擇和飲用呢……喝酸奶的“三要三不要” 對(duì)于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。 酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
早餐喝酸奶吃面包會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
不會(huì)。因?yàn)樗岬氖遣粫?huì)胖的
晚上喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
酸奶是長(zhǎng)壽的飲料 據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄國(guó)食品專家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早對(duì)酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長(zhǎng)壽的地方，居民都有長(zhǎng)期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類健康和長(zhǎng)壽的原因可能有： 1．酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能； 2．降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見膽固醇降低。 3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。 誰最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為乳糖不耐受癥。這也是很多人不喝牛奶的原因，此時(shí)可以選擇酸奶來代替牛奶，而不必?fù)?dān)心乳糖。酸奶因含乳酸菌；牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉(zhuǎn)化成乳酸，乳糖不耐受者飲用酸奶不會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產(chǎn)生的問題。不過值得注意的是，很多酸奶飲料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味劑配制的，這樣的產(chǎn)品還會(huì)含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受癥狀。 1、動(dòng)脈硬化和高血壓病患者 一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過實(shí)驗(yàn)，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。 2、腫瘤病患者 酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。歐洲乳業(yè)發(fā)達(dá)的一些國(guó)家，認(rèn)為一天一杯酸牛奶，婦女甭愁乳腺癌。
早餐吃酸奶和面包會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
豬，我跟你說哦，如果你那天不要上班呢，就不要吃早餐了，中餐就是補(bǔ)充體力，所以你上班的時(shí)候一定的吃，要不然餓，你中午就會(huì)吃很多，即暴飲暴食那是對(duì)胃最不好的，也就很容易發(fā)胖。還有，起床的時(shí)候記得要先喝一杯水，清理一下胃，然后隔起床將即半小時(shí)后，才方可吃早餐那是吃早餐最好的時(shí)機(jī)。如果，過了九點(diǎn)就選擇不要吃早餐，餓也不要吃，那時(shí)候吃會(huì)不消化。早餐就什么不重要，重要的是吃的干凈，吃的有方法，吃的是時(shí)候。吃早餐時(shí)要慢慢吃，不可吃快，如果沒時(shí)間吃那就不要吃。不過，如果像你早餐有吃早餐的習(xí)慣，最好是保持每天都吃，那樣胃才適應(yīng)。
酸牛奶喝多了會(huì)發(fā)胖嗎？
我以前從來不喝酸奶，可是最近特別喜歡喝酸奶，平均每天喝1200多毫升？

酸奶的營(yíng)養(yǎng)素每100.0克 熱量(大卡)72.0，熱量適中，比重應(yīng)該比水大，1200毫升大于1200克，默認(rèn)1200克，熱量為864卡。

默認(rèn)你基礎(chǔ)熱量消耗1300卡（中等身材成年女性），還有436卡給你吃別的食物，也就意味這你如果正常吃飯還能吃全素少油的一頓，如果吃肉，或者紶油炸，就需要增加運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。

會(huì)不會(huì)胖要看你別的吃多少，另外還要看你運(yùn)動(dòng)量的多少，但是這樣和牛奶是不建議的，一般在500ml，早晚各250ml是最好的，不會(huì)影響正常的其他飲食。

另外，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素雖然比較多比較適合人體，但是并不含有豐富的纖維和維生素，如果不加以補(bǔ)充就容易缺乏，而且飽腹感不強(qiáng)容易餓，食物種類最好豐富多樣，單一的食物總是有所欠缺的哦。

早餐只喝酸奶到底能減肥嗎

　　早餐只喝酸奶到底能減肥嗎，不少人為了減肥都沒有吃早餐，即便是為了減肥，也不能采用節(jié)食減肥。接下來就由我?guī)懔私怅P(guān)于早餐只喝酸奶到底能減肥嗎。希望能夠給大家?guī)韼椭g迎閱讀分享！

　　早餐只喝酸奶到底能減肥嗎1

　　早晨醒來后我們身體至少8個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了，身體非常需要營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)我們?cè)诳崭骨闆r下喝酸奶是不利健康的，因?yàn)樗崮棠芰坎桓撸渲泻械臓I(yíng)養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營(yíng)養(yǎng)了；長(zhǎng)期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。

　　 正確的減肥方法是：

　　1、早晨醒來后先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，然后開始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐；你是否有這樣的體會(huì)，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會(huì)有餓、頭暈、精力不聚中的感覺？這是因?yàn)樵绮蜎]有攝入足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)造成的。

　　2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個(gè)時(shí)候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會(huì)不貯存在身體里，所以不要怕吃了會(huì)長(zhǎng)肉肉。

　　3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時(shí)需要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的.。

　　酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　相信大家對(duì)早餐只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，取得更好的效果。其實(shí)飯后兩個(gè)小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)機(jī)，當(dāng)然了若是晚上臨睡覺之前喝的話，不但能減肥，還能補(bǔ)鈣并改善睡眠質(zhì)量。

　　早餐只喝酸奶到底能減肥嗎2

　　 喝酸奶能減肥嗎

　　 1、喝酸奶飲料并不減肥

　　酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會(huì)取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過多的熱量。

　　 2、低脂酸奶更瘦身

　　酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康減肥非常有利。

　　 3、喝酸奶減肥不能過量

　　不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

　　 4、只喝酸奶不能幫你瘦

　　酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒有好處。

　　 5、酸奶斷食法并不瘦身

　　酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，也就讓你無法瘦下來咯!

　　 6、酸奶是最理想的減肥零食

　　酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時(shí)候用酸奶來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對(duì)堅(jiān)持健康飲食減肥計(jì)劃有很大的幫助。而且，酸奶還是非常美味的飲品哦!

　　 7、宵夜喝酸奶很享瘦

　　晚上吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少會(huì)導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時(shí)候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦!

　　 跑步后可以喝酸奶嗎

　　跑步后喝酸奶不會(huì)變胖，但是從身體健康角度看，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候最需要的是水。

　　運(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，白開水也挺好。建議飯后喝酸奶，即健康又可以減肥。

　　 酸奶減肥的正確方法

　　 1、清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　 2、中午

　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。

　　 3、下午

　　如果想瘦，晚上絕對(duì)不能大吃大喝。這時(shí)候餐前先喝一杯水或湯，助于消化。然后吃一點(diǎn)蔬菜，以補(bǔ)充足夠纖維素和維生素c，對(duì)于消耗多余脂肪是有幫助的。最好和中午一樣喝一杯酸奶，補(bǔ)鈣又消脂，對(duì)減肥有極大的效果。

適量喝不會(huì)發(fā)胖，但要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，每餐七分飽。還要注意科學(xué)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持。